Унікальна методика поєднання йоги, танцювальної терапії та арт-терапії для людей, які прагнуть активного та творчого життя після 45
Приєднайтеся до спільноти людей, які обрали шлях гармонійного розвитку через поєднання фізичної активності та творчого самовираження
У SilverBalance Club ми віримо, що кожен етап життя відкриває нові можливості для творчості та самопізнання
Наш підхід ґрунтується на поєднанні традиційних практик йоги з сучасними методами арт-терапії та танцювальної терапії. Ми створили систему, яка враховує особливості організму та психологічні потреби людей зрілого віку.
Кожне заняття включає елементи медитації в русі, дихальні практики, м'які фізичні вправи та творчі завдання, які допомагають розкрити внутрішній потенціал та знайти нові грані самовираження.
Кожна програма адаптується під ваші потреби, рівень підготовки та особисті цілі розвитку
Робота з тілом, розумом і духом як єдиною системою для досягнення гармонії та внутрішнього балансу
Поступове поглиблення практик та освоєння нових технік для безперервного особистісного зростання
"Творчість не має віку, а рух – це мова душі. Коли ми поєднуємо їх, відкривається неймовірний потенціал для самопізнання та радості життя"— Марина Петренко, засновниця SilverBalance Club
Різні програми для різних етапів вашої подорожі до гармонії та творчості
Для тих, хто тільки починає свою подорож
Для активних практиків
Для глибокого занурення у практику
Перший тиждень безкоштовно для всіх планів
Скасування без зобов'язань у будь-який час
Практичні рекомендації для підтримання активності та творчого розвитку у повсякденному житті
Починайте ранок з 5-хвилинної м'якої розтяжки. Повільні обертання головою, плечима та тазом допоможуть розбудити тіло після сну.
Додайте кілька глибоких вдихів з підняттям рук вгору. Це насичує кров киснем та дає енергію на весь день.
💡 Виконуйте прямо в ліжку або біля відкритого вікна
Включайте у щоденний раціон продукти різних кольорів: червоні томати, зелена зелень, оранжева морква, фіолетові ягоди.
Кожен колір містить унікальні вітаміни та антиоксиданти. Така "веселкова" тарілка не тільки корисна, а й піднімає настрій.
🌈 Намагайтесь зробити їжу красивою - це частина практики усвідомленості
Коли відчуваєте тривогу або стрес, використайте цю техніку заземлення: знайдіть 5 речей, які бачите, 4 - які чуєте, 3 - які можете доторкнутися.
Потім 2 запахи та 1 смак. Це допомагає повернутися до теперішнього моменту та заспокоїти розум.
🧘 Практикуйте щодня - навіть коли все добре
| День | Ранок (10-15 хв) | День (20-30 хв) | Вечір (10-15 хв) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка розтяжка + дихальні вправи | Прогулянка в парку (30 хв) | Медитація або ведення щоденника |
| Вівторок | Танцювальні рухи під улюблену музику | Творча діяльність (малювання, рукоділля) | Розтяжка та подяки за день |
| Середа | Вправи на баланс | Садівництво або догляд за рослинами | Читання надихаючої літератури |
| Четвер | Сонячні вітання (адаптована версія) | Активна прогулянка або легкі вправи | Вдячність та планування наступного дня |
| П'ятниця | Енергійні рухи та постукування | Соціальна активність або хобі | Розслаблююча ванна з аромамаслами |
| Субота | Довша практика йоги (20-30 хв) | Прогулянка на природі або в лісі | Творча кулінарія або піклування про себе |
| Неділя | М'яка йога або медитація в русі | Відпочинок або легка активність на вибір | Рефлексія тижня та встановлення намірів |
Поступовий розвиток через три етапи особистісного зростання
Перші 4-6 тижнів присвячені вивченню основ йоги, дихальних технік та простих творчих вправ. Ви навчитеся слухати своє тіло та розумити його потреби.
Наступні 6-8 тижнів ми інтегруємо танцювальну терапію та арт-терапію у вашу практику. Розвиваємо координацію, експресивність та творче мислення.
Від 3-го місяця ви стаєте частиною спільноти, де можете ділитися досвідом, навчати інших та продовжувати власне зростання через нові виклики.
Кожен учасник отримує індивідуальний план розвитку та постійну підтримку від досвідчених інструкторів на всіх етапах подорожі
Реальні відгуки людей, які знайшли свій шлях до гармонії в SilverBalance Club
"Після виходу на пенсію відчувала себе втомленою та знеціненою. У SilverBalance знайшла нових друзів і зрозуміла, що у 58 років життя тільки починається!"
"Ніколи не думав, що буду займатися танцювальною терапією! Але тут усе настільки м'яко та природно, що відразу почувся у своїй тарілці."
"Програма допомогла мені пройти через складний період життя. Творчість та рух стали моїми ліками від стресу та самотності."
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для детального обговорення вашої програми
Перший тиждень занять безкоштовно
Жодних зобов'язань • Скасування у будь-який час
Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду користування сайтом. Детальніше читайте в політиці cookie.